გთავაზობთ საზამთროს დიეტის რამდენიმე ვარიანტს, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. საზამთროს დიეტა ძალიან ეფექტურია, თუ მკაცრად დაიცავთ.
რამდენი ქალია, ვისაც ჭარბი წონის კომპლექსი აქვს. ბევრი აწამებს თავს საშინელი დიეტებით, უარს ამბობს საყვარელ საკვებზე. მაგრამ არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც იქნება ჯანსაღი, ეფექტური და გემრიელი. ერთ-ერთი ასეთია საზამთროს დიეტა.
ეს არის მონოდიეტა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ ხილის დიდი რაოდენობით მიღებაა საჭირო. სხვათა შორის, ეს შეიძლება ყველას არ მოერგოს. ვისაც აქვს კოლიკა ან უსიამოვნო შეგრძნება, უნდა მიატოვოს ეს დიეტა და მოძებნოს წონის დაკლების სხვა გზა. მაგრამ ორგანიზმების უმეტესობა კარგად ართმევს თავს ასეთ საკვებს.
ბევრი გოგონა ტოვებს დადებით გამოხმაურებას ამ დიეტის შესახებ, რადგან მისი წყალობით მოიშორეს ზედმეტი კილოგრამები.
ვარიანტი 1 საზამთროს დიეტა
განსაკუთრებით მათ, ვისაც უყვარს ეს ხილი, მოეწონება ეს დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საზამთროს ჭამა. მთელი მისი რაოდენობა უნდა იქნას მიღებული 5-6 დოზით. სხვას ვერაფერს შეჭამ. თუ ჩაის და წყალს არ სვამთ, მაგრამ ამ დიეტით ორგანიზმი მაინც იღებს ბევრ ტენიანობას, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეტი მოგინდეთ.
ასეთი დიეტა უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 5-7 დღე. სხეულის ამოწურვა აღარ გჭირდებათ, მაგრამ შეგიძლიათ დაივიწყოთ 3-5 კგ. მთავარია გინდოდეს და შეინარჩუნო ასეთი მკაცრი დიეტა.
ვარიანტი 2 საზამთროს დიეტა
ეს ვარიანტი ძალიან წააგავს წინას, მხოლოდ საზამთროს გარდა უკვე ნებადართულია 1-2 ნაჭერი პურის ჭამა. ამიტომ, ასეთ დიეტაზე შეგიძლიათ იჯდეთ დაახლოებით 10 დღე. პური უნდა შეირჩეს მარცვლეულისგან ან მთლიანი ფქვილისგან. მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა არ იქნება, რადგან მას ყოველთვის საზამთრო შეწყვეტს.
რა თქმა უნდა, ამ დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ ზედმეტი კილოგრამები დაიკლოთ, მაგრამ როგორც კი უეცრად დაუბრუნდებით წინა დიეტას, მაშინ თითქმის მთელი წონა უბრუნდება უკან. დიეტოლოგები დიეტადან განსაკუთრებულ გამოსავალს გვირჩევენ. დიეტის დასრულების შემდეგ კიდევ 10-15 დღე ღირს ხილისა და ბოსტნეულის, მარცვლეულისა და ფაფის, უცხიმო ხორცისა და რძის პროდუქტების ჭამა. ეს ყველაფერი დილით და ლანჩის დროს უნდა მიირთვათ, საღამოს კი ძილის წინ 4 საათით ადრე საზამთრო უნდა მიირთვათ. საჭიროა მისი ჭამა 1 კგ 30 კგ წონაზე.
მაგალითად, დილით შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა ან მიუსლი და კიდევ უკეთესი ხაჭო ხილით. ლანჩზე მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი კვერცხით ან 100 გრამიანი ხორცის ნაჭერით, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან ყავა. მაგრამ საღამოს მიირთვით საზამთრო, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ის შარდმდენი საშუალებაა.
ბევრმა უკვე გამოსცადა საზამთროს დიეტა საკუთარ თავზე, ძირითადად ეს ყველას ძალიან მოსწონს. ხშირად, საჭიროების შემთხვევაში, მას ისევ უბრუნდებიან ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. ის ძალიან ეფექტურია.
საზამთროს დიეტის სარგებელი
თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, მაშინ სწორედ საზამთროს დიეტა დაგეხმარებათ. არის ხანმოკლე, არა მავნე, ძალიან გემრიელი. გარდა ამისა, ის კარგად ასუფთავებს თირკმელებს. დიეტით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
ასეთი დიეტა შიმშილით არ გტანჯავთ, რადგან გაჯერების გრძნობა ყოველთვის შეგაწუხებთ. საზამთროს დიეტა ძალიან მარტივი გადასატანია. ის ნამდვილად ეფექტურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ცოტა დრო გავა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ღირსეული კილოგრამები, ამასთან, არ დააზიანოთ საკუთარი ჯანმრთელობა. მას მხოლოდ სიხარული და თავდაჯერებულობა მოუტანს, რის გამოც ამდენი ადამიანი ირჩევს მას. არის დიეტები, რომლებიც ზიანს აყენებს ორგანიზმს და, გარდა ამისა, ადამიანი გაღიზიანებული ხდება შიმშილის გრძნობისგან, რომელიც საკუთარ თავს იტანჯება. ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი საკუთარი ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საზამთრო, გარდა სასარგებლო თვისებებისა, რომელიც ასუფთავებს სხეულს. მათი დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი წყალი, ტოქსინები და მარილები, კანისთვის კი ეს შესანიშნავი ვიტამინია.
არანაირი უკუჩვენებაც კი არ არის. ეს მხოლოდ მათთვის, ვისაც თირკმელები ან შარდის ბუშტი აქვს დაავადებული, ასეთ დიეტას სიფრთხილით უნდა მოეპყროს. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია საავადმყოფოში დასრულებაც, ისედაც დასუსტებული ორგანოების გამწვავება. დიაბეტით დაავადებულთათვის ჯერ არ უნდა გამოიყენოთ საზამთროს დიეტა, რადგან კენკრა ბევრი ნახშირწყლებია.
თუ სისუსტე გამოჩნდება, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, ასეთი ეფექტი ყველა მონო-დიეტაზე. მაგრამ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება და ყველაფერი გამოვა, ასე რომ არ არის საჭირო პანიკის გაღვივება.
როგორც კი საზამთრო თაროებზე გამოჩნდება, არ უნდა გამოიყენოთ ეს დიეტა, რადგან ის შეიცავს უამრავ ნიტრატს, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ჯანმრთელობა, მაგრამ არანაირ სარგებელს არ მოიტანს. აგვისტო იდეალური დროა ამ კენკრის საჭმელად. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სწორედ მაშინ მწიფდებიან იმ მინდვრებში, სადაც ისინი გაიზარდა ყოველგვარი ხელოვნური დანამატების ჩარევის გარეშე. ამიტომ ამასაც სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ.
როგორ გავიგოთ ხარისხიანი საზამთრო თუ არა
თუ საზამთროს შეძენისას ეჭვი გეპარებათ, არის თუ არა ეს პროდუქტი მაღალი ხარისხის, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჩვეულებრივი ჭიქა წყალი, რომელშიც უნდა მოათავსოთ საზამთროს ნაჭერი. 10 წუთის ლოდინის შემდეგ შეგიძლიათ დაათვალიეროთ კენკრის მდგომარეობა. თუ ნაჭერი იგივე ფორმისაა, მაშინ ეს კარგი პროდუქტია და თუ დაშლა დაიწყო, მაშინ თავი უნდა შეიკავოთ მისი გამოყენებისგან, რადგან სწორედ ეს მიუთითებს ნიტრატების არსებობაზე, რომლებიც ასეთ სავალალო გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობაზე.
Საინტერესო ფაქტები
მხოლოდ 150-300 გრამი საზამთრო შეიცავს მაგნიუმის ყოველდღიურ მიღებას. ზოგადად, ეს კენკრა გაჯერებულია ვიტამინებითა და მინერალებით. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არტერიული ჰიპერტენზია აწუხებს, სასარგებლო იქნება საზამთროს მირთმევა. ასევე შლის ზედმეტ ქოლესტერინს, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები აქვს.
საზამთრო ნორმალიზებს ცხიმების ცვლას, რადგან მას აქვს ფოლიუმის მჟავა. ზოგადად, ის დაბალკალორიულია, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ და არ ინერვიულოთ ფიგურაზე.
მათთვის, ვისაც ანემია აწუხებს, ეს კენკრა იდეალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ის კვებავს სხეულს ორგანული რკინით, რომელიც საჭიროა არა მხოლოდ ავადმყოფებისთვის. უფრო მეტიც, ის ძალიან სწრაფად შეიწოვება და საზამთროშიც ბევრია.
თუ საზამთროს დიეტას იყენებთ, მაშინ ყოველდღე მიიღებთ დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ნორმაზე მეტსაც კი. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი სწორი რაოდენობა ხელმისაწვდომია საზამთროს 4 ნაჭერში.
ზოგადად, საზამთრო შარდმდენი საშუალებაა, თირკმელებით გამოაქვს ორგანიზმიდან ზედმეტ ტოქსინებს, ასევე ცხიმებს.
გასაკვირია, რომ 1 დღეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 1-2 კგ წონას. და ეს ყველაფერი საზამთროში არსებული ხსნადი შაქრის გამო. უცნაურია, მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ კილოგრამების მოშორებას, თუმცა სხვა დიეტებში ისინი აკრძალულია. მაგრამ ყველაფერი იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივია საზამთროში: ფრუქტოზა, მალტოზა, საქაროზა, გლუკოზა. ეს ნივთიერებები არა მხოლოდ შაქარია, არამედ ჯანსაღი ნახშირწყლებიც, რომლებიც არ არის მავნე ორგანიზმისთვის. ერთი სიტყვით, არ უმჯობესდებიან, მაგრამ წონაში იკლებენ. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო დიეტა, რადგან თქვენ უნდა მიირთვათ უგემრიელესი ტკბილი საზამთრო და ამავდროულად დაიკლოთ წონა და არ დაზარალდეთ მთელი სხეული.
საზამთროს შემადგენლობაში ასევე შედის ჯადოსნური ნივთიერებები - ეს არის პექტინის ბოჭკოები და ბოჭკოები. ეს არის პირველი კომპონენტი, რომელსაც აქვს ძლიერი ეფექტი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა. მისი წყალობით გაქრება შიმშილის გრძნობა, მეტაბოლური პროცესები სწრაფად მუშაობს, ორგანიზმიდან ჭარბ ტენიანობას და ცხიმს აშორებს. მაგრამ მისი მთავარი საიდუმლო ბიოქიმიურ სტრუქტურაშია.
ზოგადად, პექტინი არის საკვები ნივთიერება, რომელიც სავსეა მინერალებით, ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. მას შეუძლია მავნე ნივთიერებები ერთმანეთთან შეაერთოს და მშვიდად ამოიღოს ისინი ორგანიზმიდან. ასეთი დამუშავების შემდეგ ნორმალიზდება ნაწლავები, სისხლში შაქარი და ქოლესტერინი.
მაგრამ ბოჭკოს შეუძლია მადის ნორმალიზება, კალორიების დაწვა.
ვიტამინებით მდიდარი
საზამთრო მდიდარია ვიტამინებით, ამიტომ ამ დიეტის გამოყენებით შეგიძლიათ ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯეროთ. შეიცავს ვიტამინებს PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C და ბეტა-კაროტინს. ასევე, ეს კენკრა მდიდარია მაკროელემენტებით, კერძოდ კალციუმით, ფოსფორით, ნატრიუმით, მაგნიუმით, კალიუმით, ასევე რკინით.
მხოლოდ ერთ ნაჭერს შეუძლია ორგანიზმის გაჯერება ზოგიერთი ვიტამინისა და მაკროელემენტის დღიური ნორმით, რაც ნიშნავს, რომ საზამთროს დიეტით არა მხოლოდ იკლებთ წონაში, არამედ იღებთ სასარგებლო ელემენტებს.
საზამთროს დიეტა სილამაზეს ანიჭებს
გარდა იმისა, რომ საზამთროს დიეტა აქრობს ზედმეტ კილოგრამებს, შლის ტოქსინებსაც, რაც ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას, კანის ფერი ხდება ჯანსაღი, წვრილი ნაოჭები გლუვდება. სხვათა შორის, ამ კენკრის დიდი რაოდენობით გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ ცელულიტს. ვინაიდან საზამთრო ასწორებს არაჯანსაღი ცხიმოვანი უჯრედების კრებულს და მათ გარეშე, ცელულიტის ცხიმოვანი უჯრედი ვერ ინახავს წყალს, რაც იწვევს მის შემცირებას და შემდეგ დაშლას. ანუ, საზამთროს დიეტის წყალობით, თქვენ უკვე შეგიძლიათ შესამჩნევად შეამციროთ ცელულიტი სულ რაღაც ერთ კვირაში.
ამ დიეტის მრავალი სარგებელი მოაქვს. სულ რაღაც ერთი კვირის შემდეგ გარეგნობა საგრძნობლად შეიცვლება. საზამთრო თმის სილამაზეზეც კი იმოქმედებს, ბუნებრივი ბზინვარება ექნება, ფრჩხილები კი ძლიერდება. ამას ასევე ხელს უწყობს ძლიერი ანტიოქსიდანტი - ლიკოპენი. საზამთროს რბილობში ბევრია, რაც მთელი ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას იწვევს. ის აღადგენს უჯრედების რეგენერაციას, აძლიერებს კავშირებს უჯრედებს შორის. საზამთროს მხოლოდ 2 ნაჭერი უჯრედებს 1, 5-ჯერ უფრო სწრაფად დაყოფაში დაეხმარება, რაც ნიშნავს, რომ სახეზე კიდევ 2 მილიარდი უჯრედი გამოჩნდება.
ლიკოპენს შეუძლია კანის შიგნიდან აღდგენა, უჯრედებს შორის კავშირის გაძლიერება. რაც გამოიწვევს კანის გამარტივებას, წვრილი ნაოჭები გაქრება, ღრმა ნაოჭები კი დაპატარავდება. ის ასტიმულირებს საკუთარი კოლაგენის გამომუშავებას. კერძოდ, კოლაგენის წყალობით კანი ინარჩუნებს ელასტიურობას, ახალგაზრდობას. ლიკოპენი ასევე უზრუნველყოფს უხილავ დაცვას მზის დაზიანებისა და დაბინძურებისგან.
ქალის ჯანმრთელობის პრევენცია
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალების ნახევარზე ნაკლებს აქვს პრობლემები სასქესო სისტემის მხრივ. განსაკუთრებით გავრცელებული დაავადებაა ცისტიტი. როგორც არ ჩანდა გასაკვირი, მაგრამ სწორედ საზამთრო დაგეხმარებათ ამ პრობლემების მოგვარებაში.
როგორც ჩანს, საზამთრო ქმნის ბარიერს ბაქტერიებისთვის, რათა მათ არ შეაღწიონ ქსოვილებში და ხელი შეუწყონ ანთების დაწყებას. ამრიგად, მთელი გენიტარული სისტემა დაცულია. თავად საზამთროს წვენი არ დაუშვებს მიკრობებს კონკრეტული ორგანოს კედლებზე მიჯაჭვის საშუალებას. და იმის გამო, რომ საზამთრო შარდმდენი საშუალებაა, ორგანიზმიდან ყველა ბაქტერია გამოიდევნება. ორიოდე დღის შემდეგ გოგონა შეძლებს ამ დიეტის შედეგს საკუთარ ჯანმრთელობაზე შეამჩნიოს.
ასე რომ, საზამთროს დიეტით შეგიძლიათ მოიცილოთ არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამები, არამედ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გაახალგაზრდავოთ მთელი სხეული.